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De nombreux coureurs auparavant sédentaires peuvent attester de l'amélioration de leur condition physique et de leur bien-être depuis qu'ils pratiquent la course à pied.
La course de fond associée à une nutrition équilibrée et pratiquée de manière sensée :
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Augmente l'efficacité du cœur. En abaissant votre rythme cardiaque au repos et en préservant votre fréquence maximale, vous bénéficiez d’une meilleure amplitude cardiaque.
(C'est un peu comme si l'on rajoutait des pignons aux vitesses d'un vélo).
Aide à réguler la tension artérielle.
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Améliore des paramètres biochimiques vitaux. En modifiant le rapport LDL/HDL au profit du bon cholestérol. Vous offrez une plus grande résistance à la maladie.
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Muscle et affûte votre corps. Rend plus endurant et réduit votre taux de masse grasse. Renforce l'ossature, les tendons sont plus solides et les muscles plus toniques. Esthétisme amélioré.
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Stimule les capacités nerveuses et morales. Votre endurance psychique augmentera, vous lutterez donc plus efficacement contre le stress ou l’anxiété (production d’endorphine).
Une approche subjective des bienfaits
Bénéfices ressentis par 424 coureurs (Kenneth Callen, 1983) :
- Réductions des tensions nerveuses : 86%
- Meilleure image de soi : 75%
- État plus relax : 75%
- Meilleure humeur : 66%
- Meilleure confiance en soi : 64%
- Plus heureux et esprit clair : 53-58%
- Expérience de transe ou lâcher-prise : 56%
En bref : Vous améliorez votre métabolisme général. Un entraînement de 1h30 à 2h par semaine est nécessaire pour percevoir ces résultats.
La course à pied enseigne la patience et la persévérance. Les bienfaits s'acquièrent sur plusieurs mois d'évolution progressive.